Различные формы молодой все больше и больше практикуются в течение года с единственной целью – позволить телу очищать, к детоксифицировать, чтобы чувствовать себя хорошо, и в целом, чтобы возродить.
Уменьшение хронической боли, снижение веса, лечение гипертонии, уменьшение артрита или даже улучшение качества сна – вот лишь некоторые из них. преимуществачто можно получить от поста.
С другой стороны, будь то полное или частичное, выбор голодания должен быть тщательно продуман, рискуя подвергнуть себя многим. опасности.
Чтобы воспользоваться преимуществами, предлагаемыми постом, который вы выбрали, желательно знать принципы, и обязательно сослаться на врачили один диетолог.
Затем вам будут предложены различные программы, и вы сможете безопасно поститься.
В то время как тотально быстроостается очень строгим, есть альтернатива, котораячастичное голодание, гораздо менее опасно. Однако они оба требуют медицинский совет, потому что тот, кто соблюдает пост, должен соблюдать максимальную продолжительность.
Вы хотите похудеть зима, в этом сезоне, когда все потребности в энергии растут?
У вас есть выбор между полным или частичным постом, который не только поможет вам достичь своей цели, но и даст вам благополучие несравненный!
Обратитесь к врачу: он сможет установить для вас, в зависимости от состояния вашего здоровья, программа похуденияс в меню все еда в привилегия и список тех, которых следует избегать. (Фото © Hetizia)
Читайте также:
- Определение и основные принципы поста
- Напитки и еда во время поста
Частичное голодание
Менее строгий, чем полное голодание, частичное голодание обеспечивает организм преимущества с главной целью детокс организации и регенерация из иммунная система.
Практикуется в течение относительно короткого периода и подтверждено специалист, польза значительна, а вероятность подвергнуть опасности свое здоровье низка.
1 / Из чего состоит частичное голодание?
Это практика, которая состоит из голодания в течение 2, 3 дней подряд или без голодания в течение недели или от 5 до 7 дней в месяце.
В эти разгрузочные дни человек, желающий улучшить состояние своего здоровья, должен потреблять от трети до половины количества потребляемых ежедневно калорий.
В дни, не охваченные постом, нормальная диетаНо сбалансированныйстрого рекомендуется.
2 / Преимущества частичного голодания
Все еще называется священникчастичное голодание, которое часто носит лечебный характер, может быть адаптировано к индивидуальным потребностям: очищение печени, снятие нарушений пищеварения, улучшение внешнего вида ее кожи, похудание и т. д.
Он особенно подходит для людей, которые не могут соблюдать полный пост по состоянию здоровья.
Относительно простое в использовании, частичное голодание также подходит для всех новичков, которые хотят начать, но очень осторожно.
Во время этого типа голодания питательные веществатакие как зерна, ростки, бульоны и пищевые добавки уполномоченный.
В дополнение к этому, потребление овощиили пырей, а также разрешено употребление фруктового сока.
3 / Частичное голодание: какие противопоказания?
Конечно, через несколько месяцев частичное голодание дает замечательные результаты. Но, тем не менее, верно, что этот тип голодания также сопряжен с некоторыми рисками.
Как и любое лечение, диета или режим, частичное голодание может привести к дисбалансиз пищевое поведение, потеря мышечной массы и оказывать воздействиетаким образом, функционирование жизненно важные устройства.
Беременным или кормящим женщинам, пожилым людям (65 лет и старше), людям, страдающим респираторными, сердечными или сердечно-сосудистыми заболеваниями, не разрешается соблюдать пост. Что касается диабетиков и людей, больных раком, в этом случае наблюдается похудание.
Если вы хотите узнать больше о своем состоянии здоровья или узнать, не страдаете ли вы какой-либо патологией, противопоказанной голоданию, обратитесь к заключению медицинского работника или диетолога.
Пример: программа частичного голодания 1
Для тех, кто хочет очистить свое тело и немного похудеть за 2 дня, вот программа частичного голодания за два (2) дня, которая позволит им достичь своих целей и набраться жизненных сил.
Будить
– 1 стакан лимонной воды
За завтраком, примерно через час после пробуждения
– 1 стакан яблочного сока
– несладкий зеленый чай
– тарелка изюма и тертого яблока
На обед и ужин
– фрукты или сок целиком и только яблоки, но по желанию
подсказки : пейте в неограниченном количестве простую воду, выбирайте экологически чистые яблоки и откажитесь от газированных напитков, напитков с кофеином и сигарет.
Чтобы не страдать от усталости из-за выведения токсинов, рекомендуется проводить эту процедуру предпочтительно в выходные или два дня, когда вы находитесь в состоянии покоя.
Пример: программа частичного голодания 2
Этот тип частичного голодания, продолжающийся более 5 дней, гарантирует вам отличное физическое, эмоциональное и умственное очищение.
Вы можете за день до поста есть вегетарианскую пищу в течение дня и вечером, пить суп, а затем срезать сок, чтобы облегчить выведение.
- Каждое утро, выпейте стакан свежего домашнего фруктового сока. Для приготовления сока используйте только соковыжималку. Если у вас нет экстрактора, желательно употреблять соки, которые продаются в органических магазинах. Лимон, клементин и грейпфрут, богатые витаминами, являются хорошими разрушителями жира.
- В полдень, в меню: овощи, желательно с мочегонными свойствами (артишоки в салате с сердечками или на гриле с оливковым маслом, немного меда и лимона), сезонные овощи во всех их формах (кабачки, брокколи, перец, редис, эндивий, огурец, фенхель, лук-порей, морковь и т. д.), все в сопровождении рыбы (морской лещ, палтус).
- В течение дня,по желанию принимайте слабоминерализованную воду, травяные чаи по вашему выбору (тимьян, шалфей, лаванда или флердоранж). Приветствуются и фрукты.
- Вечердайте себе хорошо профильтрованный овощной бульон, без комков.
подсказки: можно приготовить домашнюю воду для детоксикации. Для этого в бутылку с водой поместите несколько ломтиков огурца и листьев мяты или веточку тимьяна и 3 ломтика лимона. И вуаля!
Во время лечения избегайте красного мяса, кофе, алкоголя, газированных и промышленных напитков!
Дополните свой пост небольшой физической активностью (ходьба, йога), чтобы избавиться от чувства усталости.
Всего Пост
Все еще называется полным быстрым или вода быстро, полное голодание можно практиковать отдельно или в сочетании с лечение. Во время этого поста человек не ест, а пьет только воду.
Затем организм извлекает из своих запасов все белки, сахар и другие питательные вещества, необходимые для его выживания. Из недостаткимогут произойти быстро.
Этот тип поста следует соблюдать строго в медицинский совет. Действительно, чем быстрее подвергаются многие рискиэто может повлиять на их общее состояние здоровья. Сильная усталость может быть связана с дискомфортом, сердечно-сосудистыми нарушениями, проблемами с сердцем или даже с нарушением иммунной системы.
Пример: программа полного голодания (следует соблюдать по рекомендации врача)
Накануне ешьте как следует.
1 день
Утро : Выпейте большой стакан воды и, если хотите, горячий напиток, но без сахара. Регулярное увлажнение в течение дня обязательно. Он подавляет аппетит во время голодания.
День 2
Утро : Обновите дозу накануне, добавив количество воды и настоя. Вы почувствуете усталость, поэтому отдохните и подумайте о том, чем заняться (например, сделать классификацию), чтобы избежать безделья, если вы не занимаетесь профессиональной деятельностью.
Прежде всего, не бойтесь пить в течение дня.
3 день
То же, что и на второй день.
Если у вас болит голова, засыпайте днем или ночью с пакетом льда на голове и бутылкой с горячей водой на животе.
При необходимости повторите опыт, затем расслабьтесь и медитируйте.
Придерживайтесь этого графика столько дней, сколько сможете, но всегда меньше медицинский осмотр.
Затем подумайте о восстановлении после голодания, это нужно делать осторожно и постепенно. Вы можете начать с овощного бульона, затем овощей и овощных соков, затем фруктовых соков, затем фруктов, бобовых, цельнозерновых, молочных продуктов, рыбы, яиц, морепродуктов, наконец, домашней выпечки и кондитерских изделий, белого мяса.
В любом случае специалист по питанию, ответственный за ваше наблюдение, будет знать, как вам помочь.