Заимствуя этимологию с латыни ” сомнус “Что означает” спать “или” сомникул “Смысл” состояние того, кто спит “, вбессонница расстройство сна, характеризующееся трудностью засыпания до такой степени, что плохие последствия на повседневная человека.
В то время как сегодня около 33% взрослых иногда страдают бессонницей, 11% склонны к настоящей бессоннице.
Вместо того, чтобы тратить бессонные ночи в ожидании “поезда сна” (который никогда не приходит или ненадолго), ” растительный рефлекс Альтернатива эффективный найти ритм восстанавливающий сон.
Бессонница: самые частые причины
Сон – это набор последовательных и различных циклов, характеризующихся потерей осознания нашей внешней среды, за которой следует постепенное снижение мышечного тонуса, но без потери сенсорного восприятия.
Точно так же пищеварение, дыхание или иммунитет, сон являются частью жизнедеятельности организма, во время которой секреция гормонов способствует росту, регенерации тканей, психическому и физическому восстановлению человека.
Когда потревожили, последствия (сонливость, раздражительность, утомляемость, потеря памяти, трудности с концентрацией внимания) могут иметь катастрофические последствия для человека.
Таким образом, мы различаем:
- в диссомнии из-за алкоголя, эмоционального стресса, наркотиков …
- парасомнии из-за апноэ во сне, лунатизма, бруксизма …
- другие расстройства психического происхождения (депрессия), неврологические (мигрень) или патологические (астма, гастроэзофагеальный рефлюкс…).
Лучшие растения, которые заставляют вас спать
Вот неполный список 5 лучших растений, которые заставляют вас спать :
> ПРЫГАТЬ
Указано в настой случаи бессонницы – за исключением беременных женщин, субъектов, принимающих успокоительные, снотворные, транквилизаторы или страдающих от рака (матки, груди и т. д.) – цветы хмеля способствуют развитию спать.
Дозировка: 10-15 г стробилы (сухоцветов) залить 1 л кипятка. Оставить настаиваться минут на десять. Пейте 2–3 стакана в день.
- Читайте также: польза и свойства хмеля для здоровья
> БОЯРЫШНИК
В флавоноиды и окислительные свойства и успокаивающее содержится в лепестках и листьяхбоярышник позволить бороться противбеспокойство после сна и стресс.
Дозировка :
Дать настояться часа 1 чайную ложку цветков боярышника на стакан кипятка. Фильтр. Пейте от 1 до 3 стаканов в день в течение 3 недель.
- Читайте также: польза и польза боярышника для здоровья
> БЭЗИЛ
Истинный транквилизатор, базилик в настой снимает мигрень, расстройство желудка, беспокойство и способствует сну.
Дозировка :
Настаивайте 4 листа базилика в течение 5 минут в стакане горячей воды. Пить после каждого приема пищи.
- Читайте также: польза и свойства базилика для здоровья
> КАЛИФОРНИЙСКИЙ МАК
Все еще называется “eschscholtzia” “, его успокаивающие свойства способствовать сну и улучшить качество сна.
Дозировка :
Залейте 1 столовую ложку растения стаканом горячей воды 10 минут. Этот травяной чай не рекомендуется детям до 6 лет, беременным и кормящим женщинам.
> ПАССИФЛОР
Известен регулировать нервную систему, содержание алкалоиды и флавоноиды сделать пассифлору, известное растение. Ее tisane пить в случаебеспокойство и D ‘тоска.
Дозировка :
5 столовых ложек сушеных цветков пассифлоры залить 500 мл кипятка. Оставить настаиваться. Выпейте по 1 чашке до ужина, а затем после обеда. регулируемый цикл сна.
- Читайте также: польза для здоровья и достоинства пассифлоры
Другие растения очень эффективны для сна:
Другие растения к активный разные, но дополняющие друг друга также рекомендуются для борьбы с проблемы со сном, в частностибессонница.
Связанные (или нет) с пассифлора, валериана, вербена лекарственная, боярышник, ромашка, липовый цвет, флердоранж, мелисса или лаванда – все эти растения способствуют развитию вашего здоровья. благополучие без зависимости.