Лен – вид двудольных растений Семейство Linaceae. Родом из Евразии, это растение выращивают из-за текстильные волокна и его масличные семена.
Лен – это растение, которое имеет новые преимущества с точки зрения уважать окружающую среду.
Семена льна считаются овощной источник самый богатый из известных в альфа-линоленовая кислота (ALA), а Омега 3 который помогает защитить организм от многих болезни. Какие?
Семена льна: достоинства и польза для здоровья
Сильное присутствиеОмега 3 в семенах льна помогает защитить организм от сердечное заболевание иартрит.
Эти семена также могут снизить риск некоторых раки (особенно рак молочной железы) из-за гормона, в частности, в результате превращения лигнанов льна в молекулы, подобные эстрогену.
- Богат в растворимые волокна, семена льна показаны для предотвращения запор.
Льняное семя имеет свойства антиоксиданты : что делает его особенно интересным для людей, которые хотят похудения. В Омега 3 семян льна жиросжигатели а также обеспечить эффект естественное слабительное.
- Эти преимущества также полезны для предотвращениябеспокойство.
Семена льна могут помочь женщинам справиться с рядом заболеваний, возникающих во время беременности. менопауза, особенно приливы.
Следует также отметить, что регулярное употребление семян льна может снизить скорость плохой холестерин.
Благодаря жирным кислотам омега-3, он может уменьшить вкус сахаров.
При использовании в качестве масла семена льна могут способствовать здоровье волос и гвозди и ускорить заживлениекожные заболевания.
Использование семян льна, дозировки, инструкция по применению
См, чтобы молоть и чтобы молоть семена льна перед их употреблением.В противном случае их преимущества не будут распространяться.
После измельчения ножен можно употреблять 2–3 раза в день, запивая большим количеством воды, перед едой. В качестве дозировки достаточно 1 столовой ложки.
Вы также можете добавить измельченные семена льна в свой супы, ваш салаты, ваш гратен и даже в твоем выпечка.
Вльняное масло, который содержит примерно 7 г альфа-линоленовой кислоты (ALA) на столовую ложку 15 мл, можно употреблять один или два раза в день.
Семена льна также доступны в капсулы.
Полезно знать о семенах льна
Льняные ножны нельзя есть сырыми или незрелыми. Они действительно могут быть токсичный.
Настоятельно рекомендуется соблюдать предписанные дозы. У некоторых организмов высокое потребление семян льна может вызывать кровотечения из-за антикоагулянтного действия жирных кислот омега 3. Поэтому ежедневное потребление не следует увеличивать.
С другой стороны, из-за возможного взаимодействия с некоторыми лекарствами, отпускаемыми по рецепту, настоятельно рекомендуется консультироваться а врач перед добавлением в рацион семян льна.
После измельчения семена льна следует хранить в холодильник в пределах Максимум 5 дней.